jak się

No to kilka dni teraz bede zaglądał do aptek które będę miał pod nosem ;] może trafie. A póki co mam pantoprazol i neopankreatyne czy jak to tam się nazywa (enzymy)

4500-3100 = 1400/2 = 700 i tyle bym odjął na początek, jak od razu kurek przykręcisz z kaloriami na zero się może okazać że głodny będziesz chodził, przyzwyczaj organizm.

Na tych 4500 kcal jak zachowywała się Twoja waga ?/rozmiary ?

szło w miare czysto, ostatnimi czasy obserwujac przy 4500, szło 0.5kg na 2-3tyg, z przyrostem siły nie mialem problemow zadnych sila szla jak szalona, obwody tez jakoś jakoś, a wczesniej jesli obwody czasami stawały, ale obserwujac czasami 3-4tyg jesli sie nic nie zmienialo dodawalem 50-100 kcal. Masa trwała około 8-9 miesięcy, przybralem 9kg [...]

Mówiąc króko, tętno NIE MA wpływu na spalanie tłuszczu Liczy się deficyt :) czyli zarówno spacer jak i sprint mogą być pomocne, ale nie ma różnicy

jak dla mnie słaby wybór, sam tak kiedyś robiłem i nic nie zyskałem, tylko trądzik,a więc odradzam, skup się na diecie, dużo już było takich topiców

****a z ym chudzitukim mi sie po***alo...jednak jak jestes chudy to pomoze CI napewno zlapac masy-w koncu tam chyba duzo laktozy bedzie

Jeśli rzeczywiście jesteś pewny, że nie biegniesz tak szybko jak mógłbyś, bo się za bardzo usztywniasz, to ja spróbowałbym dołączyć do treningu biegi na 150-200 metrów na około 80% możliwości.

Jak po treningu masz siłe na zrobienie tabaty albo HIIT to trening troche do ... . Tego typu treningi robi się w DNT, a po silowni zwykle aero.

odżywiam się jak odżywiam, potrzebuje białko na siłownie jedynie.

Jak wyżej, uzupełj wode w organiźmie, w końcu 70% mięśnia to woda. Jesli czujesz ból przy ćwiczeniach to zaprzestaj na razie treningu i daj się zregenerować mięśniom. Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Sweder

Jak na mój rozum, to trochę dużo tych aerobów. Normalnie zaleca się chyba ok 3 razy w tygodniu po ok 30 min.

[...] zeby cos wyrzezbic najpierw musisz to miec, skoro jestes odchudzony i widac ci gore grzucha a dolu nie, to pewnie dlatego ze dol masz slabo rozwiniety, rob te cwiczenia tak jak robi sie na mase czyli do 12 powtorzen, oczywiscie jesli jestes w stanie zrobic wiecej to rob z obciazeniem takim zebys mogl wykonac prawidlowo 10-12 powtorzen. Na [...]

No wiesz wszystko można. A jak sądzisz ile twoi koledzy jeszcze pożyją??? Bo mi się wydaje że krótko. A wiesz ile to jest 10 kg suchej masy. Kup sobie 10 kg wołowiny i podokładaj kumplowi który waży 75 kg do ciała. Wtedy może zobaczysz ile to jest.

i sie zaczyna to co zawsze ale wez ktos powiedz na serio jaka w kompie moze byc temperatura omka moze byc do 35C a jak to przekroczy to co kuku i papa testosteron?

no odzywki zaczalem brac od niedawna, teraz nitrobolon biore. Jesli chodzi o diete to raczej nie stosuje - staram sie jesc jak najwiecej bialka i picduzo plynow

jakby sie dalo to rozpisalbym treningi tak aby zawsze był jeden na dzień. zastosuj zasadę,ze bardziej potrzebne jest bcaa przy treningu siłowym jeśli nie zbywa Ci tego supla to możesz brac jak rozpisaleś.

to jak mozesz to podaj z kilka wartych polecenia bo nie znam sie w tym temacie;>

zgadzam sie mozesz kupic mono zamiast xp ale jak masz kase to smiło kupuj. suple dobrane bardzo dobrze kolego powodzenia Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-11-12 14:23:27

W ogole dziwne, pytanie przychodzi kark 2m2m do lekarza i lekarz tylko na podstawie badań będzie domniemywać, ze bierze koks? No bez jaj, ale lekarz też ma gały i widzi kto i jak zbudowany przychodzi i już ma podejrzenia odnośnie koksu, jesli jeszcze coś z badaniami jest nie tak to się nawet nie pyta, bo po co.. swoje juz wie.